배고픔, 갈증, 피로 등 몸이 보내는 신호를 이해하세요. 건강한 다이어트를 위해 필요한 팁과 실천 방법으로 몸과의 대화를 시작해보세요.1. 배고픔, 단순히 참지 마세요배고픔의 진짜 의미배고픔은 단순한 식욕이 아니라, 에너지 부족을 알리는 중요한 신호입니다. 하지만 다이어트를 위해 무조건 참는 것은 건강을 해칠 수 있습니다. 지나친 절식은 대사 속도를 느리게 하고, 오히려 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 또한, 배고픔을 계속 참으면 식욕이 폭발해 과식으로 이어질 위험도 있습니다. 배고픔을 관리하는 방법균형 잡힌 식사: 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 포함한 식단은 배고픔을 완화하고 오래도록 포만감을 유지할 수 있게 도와줍니다. 특히 단백질은 포만감을 오래 지속시키는 효과가 있으므로 식단에 충분히 포함..
