활기찬 하루를 위한 아침 루틴! 스트레칭, 따뜻한 물 한 잔, 명상과 계획 세우기 등 몸과 마음을 깨우는 건강 비법을 알아보세요.1. 스트레칭 5분, 굳어 있던 몸을 깨우다아침에 일어나자마자 간단한 스트레칭을 하면 밤새 경직된 몸을 풀어주고, 혈액 순환을 촉진하여 하루의 활력을 높일 수 있습니다.스트레칭의 효과혈액순환 개선: 굳어 있던 근육을 자극해 몸에 에너지를 공급.피로 회복: 전날의 피로를 풀고 하루 동안의 활동을 돕는 역할.부상 예방: 하루의 활동을 준비하는 워밍업 효과 제공.간단한 아침 스트레칭 루틴기지개 펴기 (1분): 팔을 머리 위로 쭉 뻗으며 온몸을 늘립니다.목 돌리기 (1분): 목을 천천히 좌우로 돌려 긴장을 해소합니다.햄스트링 스트레칭 (1분): 다리를 펴고 몸을 앞으로 숙여 허벅지 뒷..
